ปัจจุบันนี้ เทรนด์ออกกำลังกาย เทรนด์รักสุขภาพ ก็กำลังมาแรงอะโน๊ะ ใครเห็นใครออกกำลังกายแล้วหุ่นดี ก็เป็นเรื่องปกติที่จะอยากทำตาม แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกาย เนื่องจากความไม่เข้าใจหลายๆอย่าง ในกระบวนการระหว่างทางเพื่อนๆ รู้หมือไร่ กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อนั้น จริงๆแล้วภายในทำงานกันยังไง
การที่จะได้กล้ามเนื้อสวยๆมาโชว์เล่น ก็จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อก่อน ซึ่งการที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ ก็จำเป็นที่จะต้องฉีกกล้ามเนื้อเก่าก่อน ซึ่งก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง
เพราะฉะนั้น เมื่อคุณออกกำลังกาย 1 ครั้ง กล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังก็จะฉีกออก แล้วสร้างขึ้นมาแทนที่ใหม่นั้นเอง ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อถูกฉีกออกนั้น กล้ามเนื้อใหม่ที่เข้าไป ก็จะเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีก จากนั้น โอบรัดปกปิดรอยแผล เหมือนกับการค่อยๆเอาปูนมาโบกซ่อมรอยแยกซึ่งในที่นี้คือรอบฉีกขาดของกล้ามเนื้อ จากที่ส่วนใดส่วนนึงมีขนาดเล็กอยู่ดีๆ ก็มีการโปะทับๆ มันจนใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
(ใครนึกไม่ออกให้ นึกถึงบาดแผลเป็นลึกๆที่เวลาแผลหายจะมีรอยแผลเป็นเนื้อเยื่อสมานแล้วนูนๆขึ้นมา หรือเวลาแผลผ่าตัดหายสนิทแล้ว ประมาณนี้แล)
นี่คือสาเหตุว่าทำไมกล้ามถึงเลี้ยงให้ขนาดใหญ่ขึ้นได้
ทีนี้กลับมาที่ว่าทำไมจึงต้องยืดเส้นหลังออกกำลังกาย
เหตุผลสั้นๆคือ เพื่อให้ไม่เจ็บไปทั้งตัว เพราะร่างกายเราอยู่นิ่งๆสบายๆๆมาออกกำลังฝืนธรรมชาติตัวเอง
ออกกำลังกายจนปวดตัวกลับมา เพราะการยืดเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังออก ช่วยบรรเทาอาการเจ็บในภายหลัง เพราะร่างกายเกิดอาการช็อคจากการฉีกขาดเสียหายของเนื้อเยื่อภายในนั่นเองเด้อ
เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายทุก 1 ชั่วโมง ก็ควรแบ่งเวลาให้ยืดคลายเส้นด้วย 15 นาทีนะแจ๊ะ ไม่งั้นก็จะปวดตัวกันไปยาวๆยันอาทิตย์นหน้าเลยนะแจ๊ะ XD
